다이어트

요밀
입문2019.01.04 16:15192 조회0 좋아요

Q.공복운동

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간헐적단식 16시간 공복에 아침에 일어나면 공복운동 하거든요 빈속에다가 아침인지라 힘이 없어서 근력10분해서 열내고 20분정도 유산소 하는데요 공복운동 30분만해도 효과 있을까요? 2주정도 정체기가 와서 점점 의욕도 떨어지고 몸도 무거워지고 생리할때가 됐는데 아직 소식도 없고.. 어떻게 해야하나요? 요즘 컨디션이 썩 좋지는 않는데 공복운동 계속해도 되나요?

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다신

ssoma
01.04 16:54
보고된 바에 따르면 간헐적 단식만으로 체중감량효과는 3개월에 체중의 3% 정도로 알고 있습니다.
그런데... 운동을 하고 계신 지금의 상황에 빗대어 보면.. 굳이 간헐적 단식을 하실 필요성이 있을까? 하는 의구심이듭니다.
기본적으로 먹는게 부족하니 운동도 힘이들고 생리불순도 슬금슬금 오는 상황이라면 체중감량을 하고 얻는 이득보다 건강을 해침으로써 발생하는 악효과가 더 크게 보이거든요.

운동을 유지하고 간헐적 단식을 멈추세요. 제가 볼 때는 그게 맞는걸로 보여요.
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