다이어트

one124
정석2019.01.04 16:58432 조회0 좋아요

Q.제가 설마 거식증인걸까요...164cm/35kg(22kg 감량)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침은 거르고 공복으로
런닝 50분 수영 40분
점심에 방울토마토 2팩으로 배를 채우고
런닝 50분
저녁으로 양배추찜과 방울토마토 2팩을 마지막으로 먹습니다..
(런닝= 스피드 6으로 2분 10으로 2분씩 번갈아가며)
물론 중간중간 다른 걸 먹기도 하는데
입에서 사라질 만큼 많이 적은 양이에요
거식증인걸까요.....
일반식을 시작하면 살이 찔까 무서워요...
살이쪄야하는상태이긴하지만..
물론 운동을 계속 하겠지만 지금도 양을 늘린거라서
매일매일 조금만 다른 종류의 음식을 먹으면 하루종일 불안하고
운동을 더 많이 하게 되요...ㅠㅠ
어떡하죠.......
요요가 너무 무섭습니다..

다신

ssoma
01.04 17:40
우선 우리가 몸의 상태를 정상과 비정상으로 구분을 할 때 그 기준이 가장 일반적인 사람들을 표본화해서 구간을 정합니다. 본문에 남기신 스탯 자체만 놓고 본다면.. 체중은 적게 나가실지 모르겠지만 비정상적인 상태이신거죠. 그간 감량 하시면서 하시려 했던게 비정상적인 몸을 만들려고하신건 아니잖아요.
몸매를 만드는 방법설정에서 잘못되어있었고... 조듬만 더 체중을 줄이면 워너비 몸매가 되지 않을까?? 하는 마음에 정말 독하게 버티셨는데.. 그간의 노력들이 이렇게 허무하게 스스로를 망칠꺼라는 생각은 안하신고.. 그간의 노력들이 아까워 인정을 못하시고 계신거에요.

여기 게시판에 댓글로 수도 없이 남겼던 말 중에 체중은 아무런 지표가 되지 못한다고 했었습니다. 체중이 적게 나간다고 건강한거 아니고.. 체중이 적다고 몸매가 이쁜거 아니라는 말과 함께 말이죠.

당장 섭취량 늘리시면 체중은 증가할꺼에요. 그래도 섭취 하세요. 운동량도 반드시 줄이셔야 하구요.

일반식 3끼 잘 챙겨 드시고 먹은양에 알맞게 운동하세요. 대략 그 비율을 말씀 드리면 기초대사량의 1.3~1.4배 정도 드시고.. 섭취 열량의 15~ 20% 수준으로만 운동해 주세요. 운동을 하실 때 지금처럼 유산서 운동만 하지 마시고 반드시 근력운동 병행해 주시구요.

요요를 무서워 할게 아니라 지금 당장의 건강상태부터 걱정하시는게 순서입니다.

제가 님같은 분들 때문에 고민게시판에서 귀신처럼 붙어 있는거에요. 누가 뭐라해도 건강이 먼저 입니다. 명심하시고 건강해 지셨으면 좋겠습니다.
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