다이어트

chaebfit
초보2019.01.09 07:3282 조회0 좋아요

Q.고민이에요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1. 홈트로 복근운동을 하면 복부에 힘주고 하라고 해서
힘주고 하면 허리가 아픈데 그만큼 근육량이 부족해서 그런건가요?

2. 다이어트 시작하고 나서 일반식을 주로 먹지만
야식먹던것도 절제하고 하루 한시간씩
운동하는데 몸무게는 몇그람씩 야금야금 늘고 있어요
일반식을 아예 다이어트 식으로 바꿔야 할까요 ?

다신

ssoma
01.09 09:36
1. 복부에 힘.. 즉 근력이 부족해서 허리 근육이 무리하게 개입이 되기 때문에 허리가 아픈거에요. 즉.. 당장 하시는 복근 운동이 님 능력 밖의 운동이라는 것이고 그 반복횟수가 님에게는 무리라는 이야기 입니다. 한번 시행하는 횟수를 줄이고 대신 세트를 늘리시거나 좀 더 강도가 약한 운동을 찾아 보시는게 좋겠죠.

2. 체중을 줄이기위해 무언가를 함에도 불구하고 체중이 줄지 않는다면 먹는것이든 운동하는 것이든 어딘가에 분명 이유가 있습니다. 다이어트라고 먹는것을 너무 제한을 한건 아닌지.. 즉 생활하고 운동하는데 부족하지 않을 정도로 열량섭취는 하고 계신지 먼저 검토해 보세요. 그리고 이렇게 섭취하는 열량에 맞는 운동량으로 운동을 하시는지도 검토를 해 보셔야 하구요. 한가지... 운동을 하심에 있어서 운동강도는 제대로 해서 운동을 하시는지도 검토해 보셔야 합니다. 그런데 적어주신 내용으로는 위 3가지 사항을 제가 검토해 드릴 수가 없어요. 중요한건 뭘 먹느냐가 아니라 얼마나 먹고 얼마나 소비를 하느냐 입니다. 일반식이어서 체중이 늘었다라고 생각하시기보다 먹는것과 소비하는 것이 조화로운지.. 건강한지를 체크해 보시는게 맞을 듯 합니다.
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