다이어트 기간 181112~190111

키 169
몸무게 75.4->68.9
총 6.5키로 감량

큰 목표는 10키로 감량이었지만
진짜 목표는 '두달간 포기하지 않고 천천히 다이어트하기' 였습니다

우선 저는 학생이다보니 식단 짜기가 어려워서 일반식을 먹는 날이 많았습니다
아침: 브로콜리 , 사과 반개, 양배추 등등을 갈아먹었고
점심: 급식 혹은 일반식
저녁: 2주차까지는 닭가슴살 , 소고기 자주 먹었고 그후로는 일반식

초반에는 배가 너무 고파서 오트바 하나 갖고 등교해서 조금씩 나눠 먹었습니다! 매점도 철저하게 끊었고 군것질은 절대 하지 않았어요

주말에는 삼시세끼 마음 편하게 먹되 식당 가서 밥을 적게 먹거나 나트륨이 가장 낮아보이는 음식이나 덜 자극적인 음식을 골라서 먹었어요
그리고 저는 제 나름대로 절대 먹지 말아야할 음식도 정해두었습니다!
(떡볶이 짜장면 라면 빵)
떡볶이를 정말 좋아하는데 참느라 두달간 한 번도 먹지 못 했어요ㅜㅜ

운동은 유튜브 '땅끄부부' 운동영상 찾아서 했어요

저는 하체비만이라 필수로 '다리 얇아지는 최고의 운동 best 5' + '허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지' 이 영상 운동은 빠지는 날 없이 꼭 했어요

다이어트 초반 : '살빠지는 댄스 다이어트' 두번씩하다가 '뱃쭉빠' 운동 추가해서 했었습니다

최근에는 가볍게 하고싶은 날 : '15분 전신 칼로리 태우는 운동'
평소 : '칼소폭' 영상 보며 운동 했습니다

다신 복근만들기 30일 도전도 했었고
지금 슬림한 팔, 플랭크도 도전하는 중입니다!

<밑에 사진들은 비포 애프터입니다>