다이어트

55키로된다
정석2019.01.20 00:28362 조회0 좋아요

Q.간헐적 단식 16:8해보신분

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지난번 티비다큐에나오고 좋아보이고 쉬워보여서 하고있는데 일주일됐거든요

시간은 12시부터8시까지먹는거고 딱히 제한하지않고 먹어요 그게문제인지 그렇다고 폭식은 아니구요

좀 가벼워지고 소화가 잘되는것같긴한데 살은 안빠지네요

이 간헐적 다요트가 더디긴해도 좀 오래해야 빠지는건가요?

해보신분들 답변부탁드려요~~~

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댓글리스트

다신

탄탄원츄
01.20 01:46
전 16:8하다가 지금 18/6하고 있어요. 대부분의 초보가 하는 실수 중 하나는 먹는 시간에 메인 식사(점저) 사이에 간식을 섭취하는 거에요. IF는 식사량을 줄이는 건데 자주자주 조금식 나눠먹으면 인슐린 수치가 올라가서 효과가 없어요. 유지는 되겠지만...그리고 간단 실천하면 균형있는 식사가 필수에요. 단백질과 질 좋은 지방을 꼭 챙겨 목어야 해요.
식사 사이에 간식을 먹지 않을 경우 우리의 인슐린 수치는 떨어지고 지방세포는 저장했던 당분을 에너지로 사용할 수 있게 내어놓습니다. 곧, 인슐린 수치가 낮아져야만 우리는 체중을 낮출 수 있구요, 간헐적 단식은 바로 이 인슐린 수치를 충분한 시간 동안 충분히 낮추어 지방을 태우는 방법이죠.
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