점심 뿐 아니라 아침 저녁에 일반식 하셔도 됩니다. 간식 야식 안먹고 피자 치킨 같은 고칼로리 음식 줄이시구요. 아침에 밥이 부담이시면 두유나 우유에 시리얼류도 추천합니다. 마시는 것 보다는 씹을 게 있는 식단이 도움되거든요. 물은 꼭 하루 2L이상 드시구요. 과하게 식단 조절하시면 처음에는 감량되더라도 나중에 힘들어져요. 식단 조절도 힘들고 감량도 힘들어 집니다. 저는 약 3개월간 건강하게 10kg 감량했고 지금 하루 평균 1800kcal 이상 먹으면서 가벼운 운동으로 유지중인데도 살이 더 빠져서 식단을 더 늘이려고 합니다...
지존
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