말 그대로 예전에 인바디했을때 기초대사량이 1400 나왔는데.. 근육량이 많이 없구요 그래서 크게 다이어트 식단으로 안먹는데 요즘 외식 안하고 집에서 밥 먹으니 800-1000사이로 먹는거 같더라고요..
일단 아침에 늦게 일어나서 안먹기도 하고 학원 다니느라 아점으로 한끼먹고 중간에 간식 요거트음료 마시고 이게 60칼로리더라고요 또 누가 간식 조금 주면 받아 먹긴하는데 양이 많진 않아요 그리고 학원 끝나고 집오면 6시반-7시 사이라 그때 저녁밥 먹고 과일도 먹고 해서 배부른데 칼로리는 적어용..

오늘만해도 아침겸점심으로 굴죽이랑 체리 먹었고요 오후에 비피더스 음료 마시고 가나 초콜렛 통으로 된거 72%짜리 5-6알 먹고 집와서 또 굴죽 먹고 체리 먹고 어제 사논 닭가슴살 130g짜리 반 먹고 (배불러서 많이 못 먹어요) 허기질쯤 아몬드 5알 먹고..

헬스장 가서 운동 조금 하고 왔어요 그랬더니 다시 배고프긴 한데 잘때 불편할까봐 뭐 먹진 못하겠더라고요
이래서 오늘 섭취 칼로리가 대략 850-900이라네요..
기초대사량 이상 섭취하려면 좀 더 고칼로리에 다양하게 먹어야하나요..? 질문 답변글 보다보면 기초대사량 이상은 먹어야 건강하게 다이어트 가능하다고 봐서요 그렇게 해볼까하는데.. 쉽지않네요 외식하면 맨날 1500이상은 먹는거같은데 ㅋㅋㅋ 요즘 공부한다고 집에서만 밥 먹으니...
아침 점심 저녁 3끼 차려먹으면 좋겠지만 그것도 집에 하루종일 있을때만 그래요..ㅠㅠ