다이어트

Q.칼로리 + 운동 도와주세요ㅠㅠ

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앱에서는 1200 먹고 200 운동하라는데 요요 올까요,,,? 사실 이미 한번 요요가 와서 이번엔 먹으면서 빼려고 하는데,, 아 그리고 또 제가 저번 다이어트를 너무 심하게 해서 약간 탈모가 왔거든요ㅠㅠ 저렇게 먹으면 더 심해질까오ㅠㅠ??

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ssoma
01.27 00:23
앱 셋팅을 어떻게 하셨는지는 모르겠는데.... 처방 받으시면 기초대사량이 나옵니다. 그걸 참고하셔서.... 드시는건 기초대사량의 1.2~1.3배 섭취해 주시고 운동은 섭취열량의 25~30% 정도만 해주시면 건강하게 다이어트 하실 수 있을꺼라 봅니다. 운동하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행을 하시고.... 운동강도는 제대로 해서 해주세요. 운동이 운동답게 심폐기능이 좋아지고 골격근이 증가하도록.. 제대로 해주세요.
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