- Tocara1
- 입문2019.01.28 22:00184 조회0 좋아요
Q.식단과 운동 이렇게하면 살빠질까요?제발도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 9시기상
1.공복사이클( 40분 220칼로리)
2.식사(고구마or닭가슴살샐러드)
3.근력운동(상체,복근or하체,복근)
4.스트레칭
1시 출근
점심식사 (훈제오리고기, 현미밥, 반찬)
(커피500미리or깔라만시물 2리터)
간식 바나나
6시30분 저녁 (고구마or닭가슴살샐러드)
자기전 스트레칭20분
3개월뒤에 웨딩촬영이 있어서 급하게 10키로는 빼야해서요ㅜㅜ
원래 몸도 잘붓는 체질이라 걱정이네요
1.공복사이클( 40분 220칼로리)
2.식사(고구마or닭가슴살샐러드)
3.근력운동(상체,복근or하체,복근)
4.스트레칭
1시 출근
점심식사 (훈제오리고기, 현미밥, 반찬)
(커피500미리or깔라만시물 2리터)
간식 바나나
6시30분 저녁 (고구마or닭가슴살샐러드)
자기전 스트레칭20분
3개월뒤에 웨딩촬영이 있어서 급하게 10키로는 빼야해서요ㅜㅜ
원래 몸도 잘붓는 체질이라 걱정이네요
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