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  • 도비2
  • 초보2019.01.31 17:26188 조회0 좋아요
Q.허벅지 앞쪽 살 어떻게 빼야 효과적인가요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
승마살은 물론이고 ㅠㅠ 허벅지 앞쪽 살이 너무 튀어나와 있는데 ㅠㅠ 어떤 운동을 하면 효과적일까요 ㅠㅠ

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초보
  • 도비2
  • 01.31 17:59
  • 마시애린 넵ㅎㅎ감사합니다!!
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다신
  • 마시애린
  • 01.31 17:57
  • 도비2 많이보단 강도높게 해주세요
    시간은 최소 30분이상에서 1시간이내로 인터벌런닝(걷뛰반복)이나 땅끄부부 유산소영상 같은것도 좋아요
    1시간 이상까지는 비추에요 운동량이 너무많아도 안좋아요 꾸준히만 해주세요
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초보
  • 도비2
  • 01.31 17:55
  • 마시애린 앞쪽살 빠지긴 하는거죠?ㅠㅠ 유산소 운동 많이 해야겠네용
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다신
  • 마시애린
  • 01.31 17:54
  • 유산소로 체지방 걷어내야죠
    제일 눈에 띄지는 않지만 다리는진짜 유산소가 답이긴 하더라구요
    근력은 홀딩스쿼트(허벅지 전반근력, 일반스쿼트보다 근육을 작고단단하게 만들어줌)랑 클램이라는 운동(엉덩이~승마살 운동) 추천해요
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