안녕하세요 다이어트 시작한 지 한 달 반정도 되었습니다.
처음 시작할 때는 탄수화물을 줄이고 더 큰 효과를 보고 싶어서 간헐적 단식까지 했습니다. 샐러드+단백질로 하루 2끼했어요.(약 600-800kcal 나오더라고요) 그리고 한 2주쯤 뒤에 황금기라고들 하죠 다이어트 황금기가 와서 황금기인 1주동안 샐러드+단백질로 23:1 간헐적 단식 했습니다. 200-300kcal 먹었습니다. 그런데 그 1주가 끝나갈 때쯤 몸이 정말 안 좋아지는 것을 느껴서 다시 처음 했던 샐러드+단백질로 2주간 돌렸고, 그렇게 총 5주가 지났습니다. 몸무게는 키 163에 64kg으로 시작했을 초반보다 약 8-9kg이 빠졌습니다. 55kg대가 된거죠. 이때까지는 운동을 하지 않았습니다.

다이어트 시작한 지 6주쯤, 그러니까 저번 주쯤에도 안 좋았던 컨디션이 좋아지지 않아 하루 3끼를 먹고 점심에 일반식을 먹되 칼로리는 거의 비슷하게 먹으려고 했습니다. 아침은 간단하게 견과류, 점심은 일반식 반, 저녁은 그릭요거트 한 개 이런 식으로요. 최대한 단백질 채우려고 노력했습니다. 그리고 요가를 시작했습니다. 플라잉 요가도 하고, 소도구 필라테스도 하고, 그냥 요가도 하고. 일주일에 4번 운동했습니다. 놀라운 건 이렇게 먹어도 배가 안 고픕니다ㅠㅠ 밤에도요. 배고파야 살이 빠진다던데ㅠㅠ

그런데 문제는 먹는 칼로리도 유지하고 운동도 하고 있는데 5주차부터 7주차까지 몸무게가 변동이 없다는 겁니다. 머리는 멍하고, 힘은 없고요. 공부해야하는데 집중도 잘 안 되니 문제입니다.ㅠㅠ 얼른 빼고 3월부터는 공부에 집중하고 싶었는데.. 그래서 질문 드릴 것은 이것입니다.


1. 머리가 멍하고.. 힘이 없고 집중이 잘 안 되는 것은 무슨 문제일까요? 황금기 때 너무 적게 먹어 안 좋아진 컨디션이 안 돌아온 것과 연관이 있을까요? 해결하려면 어떻게 해야 할 지 궁금합니다...ㅠㅠ

2. 제 기초대사량은 다이어트 시작할 때 1200kcal정도 되더라고요. 혹시 먹는 양을 1200kcal로 다시 늘린다면 몸무게가 갑자기 확 늘어날지 궁금합니다.. 안 늘어나게 하려면 어찌 해야 할지도요ㅠㅠ

조언 말씀해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠ 어떤 말이라도 달게 받겠습니다. 해결하고 싶어요ㅠㅠ