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  • 둠둠둠둠
  • 초보2019.02.05 10:06259 조회1 좋아요
Q.한 10키로 정도 감량했습니다..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
160cm에 80kg 이었는데
3달간 피티받고 2달 정도 혼자 운동하면서 10키로 감량해서 이제 70kg정도에요
최근 바빠져서 운동량이 줄고 식이도 좀 풀어져서.. 상태에 변화가 없거든요
이럴 때 한번 빡세게 쪼여 볼지 아니면 그냥 지금처럼 꾸준히 할지 고민되네요
지금은 한달에 1~2키로 감량을 목표로 매우 느긋하게 다이어트 중입니다
만약 빡세게 하면 한달에 5키로 정도 감량하고 싶어요
식이 좀 쪼이고 운동 빡세게 하면 가능할 거 같거든요
어떡하죠?ㅠㅜ

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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.05 14:04
  • 참고하세요. 식운 아무리 빡쎄게 해도 사람 체지방은 한주에 900g 이상은 안빠져요. 이 이상 빠지는 건 체수분과 붓기가 빠져서 체중이 줄여든겁니다. 조급해 하지 마시고 6개월 잡고 천천히 안전하게 빼세요. 힘들 게 뺀 살들 요요가 와서 도로 찌면 슬프잖아요 
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다신
  • 득근득근
  • 02.05 10:59
  • 5달에 10kg 즉 한달에 2kg면 잘하셨는데요?
    피티도 받으셨다면 자세는 익숙해졌을거구요
    보통은 한달에 1-2kg 감량을 하시는 게 좋아요 요요도 부담없고...(근데 목표는 3-4kg라 생각하셔야할거에요)
    한달 5kg를 감량하면 운동량이 부족하거나 식이를 실패하면 요요가 올 확률이 높아요
    운동량이 조금 줄더라도 식이만 풀어지지않으면 유지는 될거지만 그래도 위험부담을 안을 필요는 없지않나싶어요
    꾸준히 매달 1-2키로 감량하시다가(솔직히 이것도 식이 조절.운동량이 충분해야해서 힘들겁니다)
    꾸준히 운동하시다가 여름이 다가오거나 언젠가 자극되는 기간이 있을거에요
    아니면 풀어져서 1kg이상 쪘을 시..
    그때 또 열심히 운동해주세요 그때는 80kg 였던 초심으로 돌아가야겠죠
    마음가짐에 따라 몸은 변화하니까요
    만약 지금 빼야겠다고 스스로 느끼셨다면 당장 운동하러 가세요
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