다이어트

아과뤼다이어터
정석2019.02.08 00:13171 조회0 좋아요

Q.심각한다이어트고민입니다!!답글한번씩

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 저는 17살되는 학생입니다.저는 1월중순부터 식단 일반식 반을지켜오며 운동은 1월말부터 시작했습니다.야식도많이먹었지만 운동시작후에는 끊고버티고있습니다.근데 운동을몇번쉬긴했지만 분명다이어트인데 빠지진않고 유지가된다는생각이들어서요.지금땅끄부부30분과 아침넉넉히 점심 저녁 일반식반식으로하고있습니다.반식한지는2주3주지났지만 지금이라도식단을바꿔야하나요?살많이빼서 옷도잘입고 얼굴도좋아지고싶은데 찌진않지만 빠지지도않는다는생각이들어서요.어떻게해야할까요?해결책좀주세요ㅜㅜ한달에 4kg정도는 감량하며 꾸준히해서 많이빼고싶은데...

다신

ssoma
02.08 08:58
먹는거 줄여서 다이어트 하시는거 아니에요. 여기서 먹는거 줄인다는 표현은 끼니를 줄이시는 걸 말하는 거에요. 끼니만큼은 제대로 드세요.
체중을 줄이는 것이든... 체중을 필요에 의해 늘리는 것이든... 핵심은 먹는 열량과 소비하는 열량의 밸런스 조절을 어떻게 하느냐 입니다. 즉 먹는 것보다 소비하는게 많으면 체중은 줄게 되어 있어요. 한달 몇키로 감량이라는 목표보다 그 감량을 건강하게 꾸준히 할 수 있는 방법으로 접근하시는게 훨씬 좋습니다. 자극사진 게시판이나 비포&에프터 게시판 같은데 잘 보시면 체중보다 체성분 비율이 즉 눈바디가 더 중요하다라는 내용의 글들이 많이 있습니다.
체중을 줄이려 마시고 몸을 강하게 만든다 생각하세요. 3끼 잘 챙겨 드시고 그에 맞게 운동량 확보하셔서 해주시고.. 반드시 운동을 운동답게 해주세요. 1월 말이면 이제 고작 1주일인데.,,.. 1주일 시간으로 체성분 비율의 향상을 기대하기에는 무리가 있습니다. 1주일이면 될 일이면 누가 미쳤다고 몇년씩 운동을 하겠어요. 어차피 내 몸의 건강을 관리하는 일은 평생 해야하는 일이니 체중의 강박에서 벗어나시고 몸을 강하게 만드세요. 유산소 운동 호흡이 헐떡거릴 정도로 해 주셔서 심폐기능을 향상 시키시고 무산소 운동도 근육이 성장할 수 있게 밀고 당기고 들고 내리고를 해주시구요.

누차 말씀드리지만 체중이 먼저가 절대 아닙니다. 몸을 강하게 만들다 보면 체중도 그렇고 몸매도 그렇고 자연스럽게 좋아지게 되어 있습니다.
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