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  • 영차영차힘내라
  • 초보2019.02.11 05:22140 조회0 좋아요
Q.무기력하고 기운이없어요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동시작하려는데
뭐부터해야할까요?
힘이 안들어가서 너무 힘드네요ㅜㅜ

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  • 영차영차힘내라
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식단봐주세요.
3 91 영차영차힘내라
허리와 한쪽 허벅지둘레가 같습니다.
0 159 자신있게뚜아쒸

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댓글 (2)

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지존
  • 클로츠
  • 02.11 08:31
  • 탄수화물을 좀 늘려보세요...무기력하고 어지럽고 기운없는건..식단의 문제가 있을꺼에요..조금만 폭 넓게 늘려보세요
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지존
  • 스카이아일
  • 02.11 07:57
  • 혹시 식단을 너무 조절하고 있는 것이 아닐지 먼저 확인해 보는걸 추천해 드립니다. 하루 1000kcal 이하의 식단을 먹고 계신다면 몸에 힘이 안 들어가는 이유가 될 수 있습니다.
    일단 운동을 하기 전에 자기 자신의 몸 상태를 정검하는 것이 먼저입니다.
    식단 - 1000kcal 이상과 균형잡힌 식사를 하는지.
    수면 - 7~9시간 수면을 하는지.
    물 - 물을 많이 마시는지. (혹시 물보다 술, 카페인, 차를 더 마시는지)

    다 확인 하신 후에, 천천히 운동을 시작하는 것을 추천드립니다.
    혹시 살이 많이 찌셨다면, 수영장에서 걷기 (발목과 무릎에 무리가 가장 안감) 아니면, 20~40분 걷기 부터 시작하는걸 추천 드리고 싶네요.
    그리고 매일 하는 것이 좋지만 힘드시다면 일주일에 2~3번으로 시작하고 천천히 늘려가는 방법도 있습니다.
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