그런 식단 없구요. 지금부터 3가지만 해보세요. 첫번째.... 집밥이든 급식이든 3끼는 제 때 골고루 잘 챙겨 먹으세요. 두번째.... 끼니외 아이스크림 음료수 과자 같은 공복과 관계없는 음식 섭취는 제한 하세요. 이게 힘들텐데... 그래서 첫번째가 중요해요. 정말 너무 배가 고푸면 끼니 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 섭취해 주시는건 나쁘지 않아요. 세번째.... 학교든 집이든 핸드폰 들고 앉아 있거나 누워있지 말고 의식적으로 좀 많이 움직이세요.
위 3가지만 해 주면 금방 체중 줄꺼에요. 가뜩이나 성장중이어서... 큰 무리 없을 것이구요. 3개월에 15키로쯤 빠질지 안빠질지는 모르겠지만 체중은 줍니다. 그것도 건강하게....
다신
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