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  • 가람가라미
  • 초보2019.02.11 18:20190 조회0 좋아요
Q.다이어트 93》74.3 정체기 고민
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
93에서 내려오기까지 5개월 걸렸고
다이어트 한약을 복용하고있습니다.
근데 정체기가 심하게 와서 하루종일 굶고 점심 미주라따위300칼로리 정도 먹었는데
이틀동안 이래도 몸무게에 변화가 없더라구요ㅠㅠ

그러다가 정상적으로 먹으면 1키로씩 찌고
단거 좋아해서 다이어트 할때 미주라 도넛 같은거 챙겨먹기도 하긴 하지만 너무 심하게 안빠져요ㅠㅠ

머리 아플정도로 다이어트하고 다음날 한끼 챙겨먹었다고 1키로씩 찌면 진짜 우울합니다
정체기 극복 어떻게 하시나요ㅠㅠ

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  • 가람가라미
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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 02.11 18:53
  • 우선 먹는거 늘리세요. 말씀하신데로 조금만 먹어도 체중이 막 올라가죠?? 그 이유를 아셔야 하는데... 길이 길어지니 각설하고.... 먹는양부터 제대로 잘 섭취해 주시고 그에 맞게 운동하시면 되요. 걱정하시는 것처럼 먹는양 늘리면 채중이 당분간 늘어요. 그러나 보통 1~2주 사이에 원위치 하고... 그렇게 체중이 늘어나는건 몸이 정상적인 기능을 하기 위해서 하는 것이니까 걱정하지 마시구요.
    체중만 보지 마세요. 중요한건 체중이 아니라 체성분 비울이에요. 이점 명심하시고 기초대사량 알려 주시면 먹는거 운동하는거에 대한 안내를 드릴께요.
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초보
  • 가람가라미
  • 03.28 21:47
  • 감사합니다 다시 감량중이에요!! 초반이라 그런가 싶지만 잘 빠지네요! 화이팅!!
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다신
  • 마시애린
  • 02.11 21:47
  • 굶으면 안돼요 절식도 안되고요
    쏘마님과 나의목포님 말 잘 새겨들어서 조급해하지말고 잘 챙겨먹으세요 안먹으면 안빠져요
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초보
  • 수영이좋앙
  • 02.11 18:34
  • 에고 속상하시겠어요!
    정체기를 어떻게 이겨야할지 전문적인 지식은 없지만 우선 몸무게를 신경쓰기보다 내가 체중감량을 하려했던 목적을 다시 생각해보고 일상에서 꾸준히 노력하는거에 집중하는건 어떨까요!
    그동안 정말 수고하셨을거라 생각되요! 자기위로가 필요할 때인거같아요:) 스트레스 풀릴만한 기분좋은걸 하시거나 취미를 해보는것도 좋을거같아요
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