다이어트

곰마마
입문2014.10.19 22:27160 조회0 좋아요

Q.어찌해야 하나요???

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단하고 운동량을 기록해보니 칼로리는 목표치보다 적은데 왜 몸무게가 변화가 없을까요?
운동은 하루에 스쿼트 50개 1시간 빨리걷기를 한달정도했는데...
운동량이 부족한 걸까요??
그 동안 좋아하는 밀가루음식도 다 끊었는데..
밀크커피를 못 끊었는데 이 때문 인가요??
밀크커피는 하루에 3잔 정도 먹어요..
알려주세요..ㅠㅠ

정석

긴진소유
10.20 12:19
만약 지금이 다이어트 초반이라면 식사량을 반으로 줄이시고 염분섭취량도 많이 줄이셔야해요..그리고 nabie98님 처럼 정체기라면 지금 하시던데로 꾸준히 계속하시면 어느순간부터 다시 빠진답니다. 정체기에는 몸이 아 나는 이몸무게가 내 몸무게이구나...라고 생각라는 기간이라 생각하시면 되요...보면 어느정도 살이찌던 빠지던 관리을 안해도 요요처럼 다시 돌아가는 몸무게가 있잖아요...그때의 몸무게를 몸은 자신의 몸무게라고 생각해서 그무게를 유지하려고 하는건데...정체기는 그 몸이 생각하는 몸무게를 인식하는 기간이라고 합니다.
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다신

nabie98
10.19 22:38
저랑 비슷하세요.. ㅎㅎ 운동량은 충분하신거 같은데.. 뭐 저도 같은 정페기에 놓인 사람이라.. 둘다 그래서 안 빠진다고 그러실지도.. ㅎㅎ 그런데 정체기는 다이어트의 일부라고 생각하고 그냥 기다리고 있어요. 옷 싸이즈는 좀 줄지 않으셨나요?
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정석

하이시스
10.19 22:36
밀크커피도 끊으시는게 좋을거 같아요 저도 엄청조아하는데 안먹을려고 노력중이에요ㅜ
계속 꾸준히 식이조절하고 운동하면 빠질거에요!!
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