다이어트

Q.설이 쪘다 빠졌다 반복하면

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말 그대로 체중이 쪘다 빠졌다 반복하면

살이 잘 안빠지거나 잘 찌는 체질로 변하나요?
체지방도 잘 안빠지고..?

제가 고무줄이라 살이 잘찌고 잘 빠지는데
요새 반복하다보니 걱정 되어서요..ㅠㅠ

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karma000
02.13 07:58
다이어트와 요요의 반복으로 체중 변화가 심한 분들은 대부분 꾸준한 운동 없이 과도한 식단 조절로 감량하시는 경우가 많아요.

섭취 칼로리를 과하게 제한하면 신체가 위기 상황으로 인식하고 신체대사 속도를 늦추면서 지방소모를 줄이게 됩니다. 이런 경우 운동으로 칼로리를 소모하더라도 지방보다 근육을 더 쓰기 쉬운 상태가 되요. 소량 섭취하는 음식마저 지방형태로 저장하려고 하구요. 이 때 섭취량을 늘리면 금방 체중이 늘어나겠죠.
이런 상황들이 반복되면 기초대사량도 낮아지고 결국 살이 잘 안빠지는 체질이 되기 쉬워요. 또는 체중은 적게 나가지만 마른 비만이 되거나.
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