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  • 뚠뚠워팅맘
  • 초보2019.02.21 07:44250 조회1 좋아요
Q.칼로리 처방 받을때 있잖아요🤔
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 80kg대인데요
현재 칼로리 처방은
원래 운동량이 없어서
거의 움직이지 않는거에 맞춰져 있었는데요🤔

약 한달정도 운동을 했고
하루 한시간 정도?
근력과 유산소 병행중입니다.
일주일중 평일엔 한시간
주말엔 약 한시간 반에서 두시간이요😐

이런 경우 칼로리 처방을 다시 받는게 나을까요?
만약 다시 받는다면 운동량을 어떤거로
설정하는게 좋을까요?😨

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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • karma000
  • 02.21 08:08
  • 운동을 본업으로 하시거나 그 수준으로 하는 것 아니라면 그냥 가벼운 활동으로 설정하셔야 됩니다. 제 경우 칼로리 처방은 체중변화가 어느 정도 생겼을 경우 또는 월 1~2회 다시 지정하니까 적당했어요.
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채택된 답변
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초보
  • 뚠뚠워팅맘
  • 02.21 08:33
  • karma000 네네 다행히 근력운동도 병행해서 그런지 근손실은 없더라구요😗 워낙 움직이는걸 싫어해서 숨쉬는 운동만 하다 좀 걸어주지 붓기가 빠진건지..ㅋㅋ 건강히 성공 하겠습니다😀
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지존
  • karma000
  • 02.21 08:29
  • 뚠뚠워팅맘 식단이 아무리 건강하게 바뀌었다고 해도 월 10kg 가까운 체중 변화는 정상적이라 보긴 어려워요. 원래 체중의 10%가 단기간에 감량된건데.. 식습관 바꾸신건 너무 잘 하셨네요. 길게 보시고 천천히 꾸준히 건강챙기시며 다이어트 성공하시길 응원합니다.
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초보
  • 뚠뚠워팅맘
  • 02.21 08:26
  • karma000 아니요 그건 아니고, 야식과 술을 줄였더니ㅠㅠ 먹을건 다 먹어요. 원체 입이 짧아서 조금씩 먹어도 배부르고 대신 자주 먹는편이였는데 기존에 자주 먹을땐 밀가루나 과자 그리고 매일 콜라를 마셨었거든요ㅠㅠ 걔네가 빠지니까 금방 줄더라구요 하하😗
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지존
  • karma000
  • 02.21 08:26
  • 뚠뚠워팅맘 월 3kg 정도 감량을 목표로 처방받으시면 적당합니다
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지존
  • karma000
  • 02.21 08:24
  • 뚠뚠워팅맘 한달 일주일에 9kg면.. 혹시 식단을 많이 조이시나요? 하루 기초대사량 보다 20~30%는 더 많이 챙겨드셔야 합니다.. 운동도 하시니까요. 처방칼로리가 그 정도 나오도록 날짜와 목표 체중을 설정하시면 되요.
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초보
  • 뚠뚠워팅맘
  • 02.21 08:20
  • karma000 지금 약 한달하고 일주일 지났는데 9kg 감량 했거든요! 그럼 오늘 다시 설정해야겠네요 ㅎㅎ 재지정할때 날짜나 이런거 건들이지 말고 하는게 맞는건가요?.?
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다신
  • 마시애린
  • 02.21 08:20
  • 뚠뚠워팅맘 자택극무 아니시면 가벼운활동으로 해주세요.
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초보
  • 뚠뚠워팅맘
  • 02.21 08:19
  • 마시애린 아아, 저는 거의 대부분 앉아서 하는 직업이다보니 거의 운동량이 없다고 생각해서.. 운동은 따로 입력하고 있어요😉
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초보
  • 뚠뚠워팅맘
  • 02.21 08:18
  • 오드아이5A 네네 그렇군요 감사합니다😀
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