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  • 신전먹고싶어요
  • 초보2019.02.25 12:3820,656 조회25 좋아요
8키로 차이에요! 뿌듯 뿌듯
사진 찍은 각도가 달라서 차이가 더 커보이네요!
그래도 뿌듯하고 기분 좋습니다!
58>50 이에요 ㅎㅎ

내용 보완합니다!
2018년 2월 말~ 9월까지 감량했구요
그 이후로는 49~51 왔다갔다 하면서 유지중이에요!

처음 3개월은 스피닝 수업도 하는 헬스장 다니면서
평일에 거의 매일 스피닝 타고 근력운동도 했어요.
아아 저는 그리고 하체비만이라서 운동 시작전, 후에
꼭 15분 ~20분씩 스트레칭했습니다.
지금까지도 헬스장가면 스트레칭만 운동 앞뒤로 40분정도 하는것같아요!

스피닝 끝난후에는 혼자 유산소+무산소 하면서 감량했어요!
식단은 엄청나게 조절한건 아니지만
그래도 탄수화물 줄이려고 노력했고, 닭가슴살, 고구마, 과일
회사에 싸서 다니면서 저녁으로 먹었어용

진짜 다이어트는 식단이 80%, 운동이 20%인것같습니다 여러분~~~~

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댓글 (86)

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댓글리스트

정석
  • 달콩이달코에
  • 02.12 22:35
  • 근력같은 경우 어떤 걸 하셨는지요! 저도 한달째 스피닝 타는데 근력은 어떻게해야할지 몰라서요!
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초보
  • suhoy
  • 09.08 09:25
  • 대단해요!
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초보
  • 신전먹고싶어요
  • 05.22 20:38
  • 롸요 무조건 그랬던건 아니구 원래 엄청 안가리고 많이먹었어서 탄수화물 줄이고 건강한걸 조금더 챙겨먹었어요. 일반식 아예 안한건 아니에요! 저녁에도 먹은적도 있구요!
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입문
  • 롸요
  • 05.22 19:54
  • 신전먹고싶어요점심만 일반식 하신건가용??
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초보
  • 신전먹고싶어요
  • 05.22 19:48
  • 롸요 네 했어요!
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입문
  • 롸요
  • 05.22 19:43
  • 일반식 하셧나용?
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입문
  • jenjenpark
  • 03.27 21:36
  • 50대 체중 감량 정말 힘든데.. 대단해요
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초보
  • 페에리
  • 03.27 15:47
  • 너무 대단하세요!
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입문
  • 고니9
  • 03.26 23:57
  • 와..멋져요ㅠㅠㅠ
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초보
  • 룩엣더미러
  • 03.24 23:49
  • 진짜 대단하세요ㅜㅜㅜ
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