다이어트

4년전으로!!!
초보2019.02.27 10:15155 조회0 좋아요

Q.고도비만인데 처음 이렇게 안빠질수 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키 158에 77.7찍고 시작했어요. 구정전 74여서 금방 빼고 74부터 기록해야지 했는데 77에서 천천히 내려오더라구요. 74일때는 솔직히 거의 매일 술먹고 먹고싶은거 다먹고 화장실 자주가고 했었거든요., 술안먹고 2주 지내면서 오전에는 과일 오후에는 일반식에 야채 많이로 진행했는데 3키로 빠져서 74.7하고 더이상 안빠져요. 다른분들 보니까 한달 3키로 빼던데 그분들은 과체중중에 빼신거고..바디체크로 보면 빠진것같긴한데 그래도 워낙 많이 나가는 몸무게인데 이렇게 안빠질수 있나요?
점심에 일상생활로 움직이고 저녁에 빠르게 걷기 1시간 정도 해요.

다신

ssoma
02.27 11:10
사실 고도비만의 분들의 경우 오히려 체중감량 속도가 너무 빠른걸 주의 하셔야 합니다. 정상적인 식단과 운동을 하시다 보면 자연스럽게 체중이 줄고 몸매가 이뻐질꺼라 봅니다. 체중에 연연해 마세요. 당장은 급한것 처럼 보이시겠지만.... 정말 중요한건 올바른 식습관과 운동생활의 정착입니다. 이 두가지가 자리를 잡을 수 있도록 더 신경써 주시면 됩니다. 그 후에 운동에 대한 것들의 디테일이나 먹는것의 디테일을 더하시면 됩니다. 기초대사량 알려 주시면 안내 드리도록 하겠습니다.
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지존

클로츠
02.27 10:24
2주에 사실 3키로면 정말 대단한건데 사실 그건 그동안의 붓기나 수분이 빠져나간걸꺼에요.한달에 많이 뺀다는 그 고정관념을 버리셔야 나중에 원하는 몸이 되고 유지를 하는 그 과정에서 요요가 안옵니다. 그리고 드시는것도 자세히 잘 안적어 주셨기에. 적어주신걸로만 토대로 봤을때 탄단지에 걸맞게 3끼를 건강하게 드셔야하구요. 술먹고 먹고싶은거 다 먹는 몸이랑, 건강하게 관리한 몸이랑 나중에 봤을때 누가 더 좋을까요? 긴시간 오래오래 멀리 두고 다이어트하세요. 그리고 시간 되시면 저녁에 근력운동도 좀 추가해주시구요. 과체중이시면 너무 초반부터 무리하실필요없이, 자신에게 맞는 운동 루틴이 있을꺼에요. 가장 중요한 마인드는 조바심 갖지말고 멀리보기! 이거 꼭 말씀드리고싶네요
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