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  • 호리릿
  • 정석2019.02.28 17:27188 조회0 좋아요
  • 5
Q.하루 섭취를 어느정도 해야 될까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량이 1350정도 나왔어요!
(가정용 인바디 체중계로 측정한 거라 정확할 지는 잘 모르겠어요...😅)
운동은 걷기 한 시간 삼십 분 베이스로 일주일에 한두 번 정도 스쿼트 백 개 하고 있어용!! 식이조절로 감량했다가 얼마 전부터 폭식이 심해져서 일반식으로 돌린 케이스입니다 ㅜㅜ...
폭식은 어느정도 가라앉혀주고 있긴 한데 정확히 어느정도까지가 적당선에서 먹는 건지 잘 모르겠어요!😭

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댓글 (6)

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다신
  • ssoma
  • 02.28 17:40
  • 기초대사량 1400 잡고 먹는건 1700~1800 정도 섭취하시고 운동하는건 350~500정도 소비해 주시면 될 듯 합니다.
    운동 하실 때 유.무산소 운동 병행하시고 운동을 운동답게 하세요. 힘들지 않는 운동은 없습니다. 그리 아시고 스스로의 한계에 도전한다 생각하고 운동에 임해 주세요.
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채택된 답변
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정석
  • 호리릿
  • 02.28 19:32
  • 호믜 허거걱 정말요?ㅠㅠ... 다 비슷비슷하게 나올 줄 알고 인바디 재러 안 갔더니 아니었나봐요ㅠㅠ... 황금기 뜨는대로 호다닥 가서 확인해봐야겠네용 ㅎㅁㅎ ㅠㅠ... 감사합니다 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ...!!!
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초보
  • 호믜
  • 02.28 19:30
  • 호리릿 지금도 크게 상관은 없을거 같지만 평소 컨디션이 아니니 생리 아예 끝나시구 가보세요!!
    비슷하게 나오실수도 있는데 아예 다를 경우 잘못된 정보를 참고해서 하는거니깐요ㅜㅜ~ 저 같은 경우 날씬할땐 집에서 재면 기초대사량 많이 나오더니 실제로 측정하면 100정도 차이나기도 하고
    지금은 살쪘는데 기초대사량은 10~20정도 차이나게 나오더라구요ㅜ
    근육량 체지방은 아예 다르고😂
    다이어트 시작할때 한번 제대로 재보는게 좋은거 같아 남겨요!
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정석
  • 호리릿
  • 02.28 19:25
  • 호믜 앗 정말요?ㅠㅠ 에구구... 비슷할 줄 알았는데... 제가 지금 배란기고 곧 생리 시작할 기간이라서요 ㅠㅠ... 그래서 지금 표준 몸무게보다 2kg 더 늘어난 상태인데 생리 끝나고 인바디 재러 가는 게 더 정확하겠죵 ㅠㅡㅠ...??
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초보
  • 호믜
  • 02.28 19:23
  • 집에서 잰 인바디는 보통 더 많이나와요ㅜㅜ 오차커서 실제로 인바디측정기로 재면 완전 다르게 나와요ㅜㅜ
    가정용 인바디를 넘 믿고 거기에 맞추지 마시고 확실히 한번 재보고 참고하시는게 좋을거에요!!
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정석
  • 호리릿
  • 02.28 17:56
  • ssoma 우와 ㅎㅎ 솔직하고 확실한 답변 감사합니당!! 답변 받은 것 참고해서 꾸준히 관리해볼게용 감사합니당 ㅠㅠ!!
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