보통 11시반에서 12시사이에 점심, 5시반에서 6시까지 저녁시간이 일정해요. 평균적으로 저렇게 먹고 가끔 닭가슴살 대신 육전용 소고기 100g 먹어요. 하루에 한번 시판 요거트 먹고요. 배고프진 않고 모자라면 채소를 더먹거나 물 마시고 배부르게 먹는 편인데요.
단백질 너무 많이 먹으면 눈에 안 좋다는 얘기를 듣고 걱정이 되네요. 다이어트 시작 전에도 밥대신 고기파고 퍽퍽살 좋아해서 닭가슴살 많이 먹었거든요. 정말 그런가요?
그리고 탄수화물이 없으면 요요가 온다고 하던데 저 식단에서 보완할수 있을까요?
운동은 퇴근길 1시간 반정도 걸어오면 만보정도 되요. 그이상 운동은 하면 발목이나 무릎이 아파서 힘들고요. 원래 10분정도 출퇴근걷는것 외에는 따로 움직이지 않다가 움직여서 그런것 같아요. 그래서 운동보다는 식단을 조절하고싶은데요.
밥보다는 고구마나 호밀빵위주로 건강한 식단 짜려면 어떻게 해야할까요?