조언 부탁드립니다.

100일 다이어트 계획하고 있고 현재 16일차에요
55->47 목표로 하고있고 체지방률 34%, 근육량 19kg 정도입니다.

일반식을 아예안먹으면 늘 포기했어서
- 한끼 일반식(흰쌀밥도 있으면 먹음, 양은 1/2)
- 한끼 다이어트식 (소스는 걍 다침)
- 간헐적단식 16:8 최대한 지키고 공복때는 아메리카노, 물 외 아무것도 먹지 않음
- 홈트레이닝, 수영 30-1시간 정도

이런식으로 하루 보내고 있는데요

현재 16일동안 2.5kg 빠졌어요.
제가 궁금한건 이게 속도가 느린건지,
혹시 저런식으로 진행하면 목표 달성이 어려울지 입니다.
요요 안오고 계속 유지할 수 있는 방법으로 하기를 원해요..

조언 부탁드려요.