- -멍쫑
- 초보2019.03.13 02:2979 조회0 좋아요
03월 12일 (음식 2915kcal, 운동 407kcal)
린매스업 12일차 64kg☞64.2kg 체중이 생각만큼 늘지 않아
2800kcal 탄단지340.180.80 에서 오늘부터
2880kcal 360.180.80 으로 높혔습니다.
2800kcal 탄단지340.180.80 에서 오늘부터
2880kcal 360.180.80 으로 높혔습니다.
복근 선명도가 그닥..
- 음식
- 운동
2915/ 3093
407/ 515
성공
(70)
아침식사 : 549kcal (18.83%)
| [파리바게뜨] 티라미수 미니 | 410kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 36kcal |
| [매일유업] 상하목장 유기농 요구르트 플레인 | 45kcal |
| 딸기 | 32kcal |
오전 간식 : 441kcal (15.13%)
| 노브랜드 스트링치즈 | 60kcal |
| 찐고구마 | 153kcal |
| 머랭쿠키 | 35kcal |
| [삼립] 토종효모 로만밀 통밀식빵 | 143kcal |
| 카야잼 | 50kcal |
점심식사 : 651kcal (22.33%)
| 수수밥 | 336kcal |
| 제육볶음 | 286kcal |
| 홍합미역국 | 15kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
오후 간식 : 60kcal (2.06%)
| 노브랜드 스트링치즈 | 60kcal |
저녁식사 : 524kcal (17.98%)
| [맛있닭] 소프트 닭가슴살 탄두리맛 | 120kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 소시지 할라피뇨맛 | 134kcal |
| 주먹밥 | 270kcal |
야식 : 690kcal (23.67%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 47kcal |
| 찐고구마 | 172kcal |
| 순무김치 | 28kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| [마이프로틴] 임팩트 웨이 프로틴 초콜렛 캬라멜 | 103kcal |
| 임팩트 웨이 프로틴 스트로베리크림 | 103kcal |
| [덴마크] 쫀득쫀득 고소한 구워먹는 치즈 | 128kcal |
운동 : 407kcal
| 행잉 레그레이즈 | 12kcal |
| 복근운동 5종 | 75kcal |
| Pull | 200kcal |
| 런닝머신 달리기 | 120kcal |
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