짠거나 일반식은 다이어트에 안좋다고 하길래 일반식은 되도록이면 안먹고 참고있고 어쩔 수 없을 때 가끔 먹게되도 밥은 백그람? 정도로 최대한 작게먹고 야채 중심으로 먹고 있어요 ㅠㅠ 아침은 열시나 열한시에 케일 사과 바나나이런식으로 갈아먹는 동시에 점심 준비해서 같이 먹으니 아점이라고 치면 될 거 같아요. 저녁은 네시 정도 늦어도 다섯시에 닭가슴살이랑 야채 같이 먹고 여섯시이후로눈 물만 먹고 있어요. 먹을때에는 칼로리는 작아도 배부르게 먹을 수 있는 음식들로 먹구있구요. 가끔 고기도 먹고 먹고 싶은건 양 조절해서 먹어요. 딱히 굶는다거나 극단적으로 빼는 거 같지는 않아요. 배가고픈데 참는건 아니니까요 ㅠㅠ 다만 진단 받은 칼로리를 다채우려면 배가 터지다 못해 미칠거같아요. 그래서 그 안으로 먹고 있어요 3개월 5키로 감량으로 진단을 받았는데 18일차인 지금 3.3이 빠져서 2키로가 남았어요..
진단 받은 칼로리는 하루 1358칼로리 먹고 운동 226칼로리 입니다. 운동은 그냥 계단을 걷고 뛰고 있어요. 산책하기도 하구요. 살은 잘 빠지고 있는데 문제는 가슴도 같이 빠지고 있어요..
잘 먹으면서 운동하는게 좋다고 하는데 전 군것질이나 치킨 이런거 참는 거 말곤 나름 잘먹고 있다고 생각해요. 닭가슴살 야채 위주루요 ㅠㅠ 골고루 잘먹는다는게 어떤걸 먹어야 하는건가요 다이어트 전처럼 그냥 고기먹거나 진짜 찌개 이런걸 먹어도 되는 건가요?? 너무 어렵네요 ㅠㅠ
가슴이 진짜 너무 빠졌어요... 계단 걷는거 말고 다른 운동 뭐가 좋을까요? 스쿼트를 했으나 엉덩이는 자극이 안오고 앞벅지만 터질듯이 아파서 스쿼트는 중단한 상태입니다. 가슴이 초등2학년 수준같아요.. 가슴키우는 운동이 없을까요? 엉엉 ㅠㅠ