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  • 유성21
  • 초보2019.03.15 21:58168 조회0 좋아요
Q.식이 조절?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 제가 68kg에 한달에 -3kg가 목표로 처방 칼로리가 1,500kcal인데 약속이 2~3일에 한번 씩 생기다보니 그런날은 2,000~3,000kcal를 먹게됩니다. 그런날을 의식해서 그런지 그 외에 날에 1,000kcal 이하로 섭취하게 되는데 평소에도 처방 칼로리에 맞춰 먹어줘야하나요 아니면 약속있는날에 많이 먹게되니 지금처럼 유지해야될까요?

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댓글리스트

지존
  • 띠숑
  • 03.15 22:18
  • 평소에도 약속 있는날에도 처방대로 드시도록 노력하세요. 폭식과 단식 및 절식의 반복은 안하느니만 못한것같네요..
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채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 유성21
  • 03.15 22:45
  • 댓글들 감사합니다 모두 채택하고 싶은데 한개 밖에 안되네요ㅜ 오늘은 칼로리 섭취량이 부족하니 퇴근하고 숙소가서 뭐 좀 챙겨먹고 자야겠네요!
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다신
  • ssoma
  • 03.15 22:39
  • 유성21 그렇죠... 그렇게 하시면 되요. 물론 뜻데로 먹어지고 안먹어지고 하는건 아니겠지만.... 그런 노력과 의식을 놓지 않는다면 나중에 먹는거에 대한 두려움도ㅜ줄게되어서 더욱 다양한 음식섭취가 가능해지고 그렇게 ㅇ삶의 질도 올라 가겠죠. 다이어트라고 안먹는게 아니라 적당량 먹는거에요.
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초보
  • 유성21
  • 03.15 22:31
  • 혹시 그럼 약속이 저녁에 있는 날에는 아침 점심을 평소보다 가볍게 먹는건 괜찮을까요?
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 03.15 22:21
  • 과식 다음날도 평소칼로리 맞쳐주시고요 차차 약속칼로리를 평소 칼로리 근접으로 맞쳐주시는걸로 습관들여보세요
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