라면을 끓여도 사람마다 식성이 달라 조리법이 다르듯 운동도 선호하는 몸매가 어떤거냐에 따라 운동하는 법이 다릅니다. 보통 무산소 운동을 하는 경우 웨이트로 대표되는 헬스와 맨몸운동으로 대표되는 홈트로 구분이 되는데.... 특별히 약물섭취 같은걸 하지 않는다는 조건하에... 보통 남,여의 정도차이가 있지만 웨이트로 만들어지는 몸은 김종국씨 같은 몸을 상상하시면 되고 맨몸운동으로 만들어지는 몸은 이소룡 같은 몸을 예상허시면 되요. 맨몸운동의 최대 약점은 스트랭스나 근비대 운동이 취약하다는 것입니다. 운동 영역에서 근지구력 운동으로 큰 무리없이 넘어가는 경우가 많아서.... 웨이트와 같은 운동법으로 얻어지는 효과를 얻기에는.... 소요되는 시간이 좀 길어요. 그러다보니 보통 맨몸운동을 하는 경우 분할보다는 몸 전체적으로 접근을 하는 경우가 많아요. 물론 2분할 3분할 하려고 하면 가능은 한데 일반적이지는 않다는 말이에요. 제 경우 몸 전체를 아우르는 루틴으로 2일 운동하고 하루 쉬고 다시 2일 운동 1일 휴식...하는 방법으로 운동울 합니다.
전 이것저것 생각하고 챙겨서 하기 힘들어서.. 다신홈트 한달짜리로 주5일 25분씩 하는거 하고있어요. 꼭5일 연속하기보단 중간에 하루 쉬기도 하면서 어쨌든 일주일 안에 5개는 다 하자 마음으로.. 그외에 스트레칭영상 이것저것 매번 다른거 추가로 찾아거 따라하고.. 런닝머신하구요..
다신
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