다이어트

Q.체지방 빨리 빼는건 식이밖에 답이 없나요..?

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운동은 하고있는데 직장인이라 점심에 일반식을 먹어서 그런지 감량 속도가 느린거같아서요ㅠㅠ 체지방량 7%정도 감량해야한다는데.. 제일 빨리 빼는건 역시 식단일까요ㅠ

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*ㅇ*관리어터*ㅇ*
03.18 00:54
식단 + 유산소가 답인 것 같아요.
특히 유산소는 그냥 적당히 걷기 이런 것 말고 강도가 높은 게 좋고요. 시간이 별로 없을 경우엔 1분 빨리 숨차게 걸었다가 1분 좀 천천히 걸었다가 이렇게 심장박동수를 계속해서 바꿔주며 운동하시면 10분을 해도 효과가 훨씬 커요. 단시간에 칼로리 소모 많이 할 수 있어서 좋아요. 실내자전거 같은 것도 마찬가지 패턴으로요. 전 유산소 너무 싫어해서 이런 식으로 운동 중인데 효과 쏠쏠히 보고있어요.
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