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Q.싸이클 강도

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싸이클 돌릴려고 하는데
속도랑 강도를 어떻게 해서 해야 좋을까요?
가볍게하면 효과가 없다고 해서요~

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ssoma
03.22 12:18
Siasiasia1010 반동으로 돌리셔도 상관 없어요. 다만 빠르게 타세요. 그럼 근육의 움직임이 빨라지고 그 과정에서 심장 박동이 올라가고 호흡이 거칠어 집니다. 그렇게 하셔야 유산소 운동을 하시는 거에요. 강도를 높이면 하체에 받는 부하가 커지고 그로써 근육의 움직임이 둔해지는 대신 근육에 힘을 주어야 겠죠. 그 행위는 다리근육으로 무거운걸 밀어 올리는 것과 같은 효과여서 근육이 커요(물론 잘 먹어주는게 기본으로 깔리지만)

유산소운동과 무산소 운동의 차이점을 이해하시고 운동에 접근을 하세요. 그 부분부터 이해를 하다보면 자연스럽게 먹는것과의 관계성까지 파악이 됩니다.
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ssoma
03.22 12:06
싸이클은 운동 특성상 무산소와 유산소 운동 가능합니다. 하체 근육 성장을 위해 타신다면 강도를 높게해서... 체지방을 빼내고 싶으신 거면 강도를 낮게하고 대신 빠르게 타세요.
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