다이어트

Q.런닝머신탈때...체지방감소목적이라면

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

보통걸음로 한시간 이상타는게 좋을까요???
빠른걸음으로 삼사십분 타는게 좋을까요??

빠른걸음으로타면 종아리옆쪽근육이 너무 땡겨서 한 삼사십분 타면 못타겠더라구요 ㅜ.ㅜ
다른분들 유산소 운동하는거보면 삼사십분으론 모자른것같고..

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

마시애린
03.27 13:34
과체중이라 무릎에 무리가 가는거 아닌이상 뛰세요.
인터벌 런닝이 가장 효과가 좋습니다. 5분을 한세트로 해서 처음엔 4분걷고 1분뛰고 (속도는 저는 첨에 6.0과 8.0을 왔다갔다 하다 점차 늘렸음) 하다가 점차 뛰는시간 비중을 늘이세요. 총 시간은 30분이면 적당해요.
답글쓰기