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  • 식습관개선
  • 정석2016.02.07 01:31182 조회0 좋아요
Q.과체중인저는 무슨운등을해야될까요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
전 167에77키로인데요
스피닝을해도 살이 많이 안빠지고
특히 허벅지살이 꿈적도안해요ㅜ
식단은 하루한끼만먹어여 한끼는 그냥 일반식
반정도 양 먹구요...
(아침엔 늦게일어나서 못먹고 점심겸저녁을 먹는데 배고파도 늦어서 뭘 못먹겠더라그오)
운동은 스피닝과 허벅지근력운동(헬스장에있는 기계로)하고
런닝머신이랑 경사있는런닝머신20분10분씩하거든요...
왜 안빠지는걸까요...
그냥 이대로살아야되는걸까요..

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댓글 (13)

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댓글리스트

다신
  • namhi
  • 02.08 00:05
  • 굶고 빼면 나중에 요요와서 안돼요 저도 헬스하려다가 홈트 하면서 퇴근길에 집에 걸어옵니다 걸으면 한시간 십분 정도 돼요 충분히 운동돼는
    거리예요 엘레베이터 탈것도 계단을 이용합니다
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정석
  • 식습관개선
  • 02.07 12:04
  • 달순 감사합니다ㅜ 연예인들보면 무조건 안먹으면 빠지길래ㅠ 먹어야 빠진다는걸 알았네요 감사합니당
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정석
  • 식습관개선
  • 02.07 12:03
  • 워너비가시버시 식단은 어떻게하셨나요? 일반식말구 1200칼로리로드실때!!
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초보
  • 워너비가시버시
  • 02.07 03:26
  • 전 파워워킹 했을 때 군살 젤 많이 빠졌어요. 일반식은 일주일에 하루 한끼에서 두끼. 이땐 칼로리 생각않고 양만 좀 줄일 뿐 종류는 가리지 않고 먹었고요. 나머지 6일은 하루 1200 칼로리 정도로 삼시세끼에 간식까지 총 5끼,6끼 정도 먹었어요. 운동은 6일 아침 30-1시간 파워워킹, 저녁 15-30분 스트레칭.

    저는 몸무게는 신경 안쓰고 군살 빠지고 관절에 무리 없이 운동 하는게 목적이라 저렇게 했을 때 효과,많이 봤었답니다. 배고픔 딱히 없고 스트레스 크게,없이 첫달 3킬로 정도 빠졌던 거 같아요. 근데 굶어서 7,8킬로 뺐을 때보다 겉보기는 더 날씬했었고 다들 피부 관리 받냐 물을 정도로 피부색, 윤기 좋아졌댔어요.
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정석
  • Vㅔ리
  • 02.07 01:52
  • 20키로빼고싶어요 적당히 빠른걸음이면 되요. 6~8 까지 추천해드리고 싶네요! Vㅔ리 화이팅입니다~
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정석
  • 식습관개선
  • 02.07 01:51
  • Vㅔ리 ㅜㅜ감사해요ㅜ 속도는 상관없죠?!?!
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정석
  • 식습관개선
  • 02.07 01:47
  • Dieting Jane 저기요 글쓸때.정말 고민되서 올린건데 남의 게시글에 이렇게 장난식으로 댓글쓰시면 신고합니다...
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정석
  • Vㅔ리
  • 02.07 01:46
  • 20키로빼고싶어요 스피닝은 굳이 잡자면 허벅지일려나요... 그냥 전신 유산소운동이라 생각하시면 되구요. 기구 사용하시는거 계속 하시고 런닝타는 시간만 40분이상으로 늘려보세요..
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정석
  • 식습관개선
  • 02.07 01:39
  • Vㅔ리 런닝머신만해도 살이빠질까요...? 스피닝은 유산소운동이라 해도 근육안잡히겠죠.!
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초보
  • Jane1229
  • 02.07 01:39
  • 케케케ㅔ켘케케
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