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  • 독한년~
  • 지존2019.03.29 18:1176 조회0 좋아요
2019년 3월 29일 4일차 공복에 익숙해지자~
어제 저녁 식구들 차려주고~ 배고파~ 배고파~ 하면서 버티기 성공~
오늘 체중 94.8~
ㅎㅎㅎ~ 하루 공복 버티니 1.5가 줄었다~
95아래로 내려왔네~ 앞자리 수도 바꿔보자~
이제 계속 5시이후 금식~
저녁 공복에 익숙해지자~^^
오늘 저녁은 수육~ 수육~
난 4시에 고구마 반개랑 방탄커피 마셨당~
방탄커피 첨인데, 고소하고 맛나다~♡
솔직히 저녁을 차려주면서 너무 먹고싶다~ 이런 생각이 안드는 나자신에게 놀라고 있다~^^
먹을걸 앞에 두고 어찌 참아? 했는데~
참아지네~ㅎㅎㅎ

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지존
  • 독한년~
  • 03.30 07:28
  • 30대여영원하라^^ 오전타임을 굶고 저녁을 드시는구나~ 저는 오전에는 온식구가 같이 아침을 먹고, 저녁은 안먹고, 버티기해요. 전 이게 속이 편한거 같아요. 저는 오후에 방탄을 먹고, 공복으로 버티기가 맞는거 같아요~^^
    우리 모두 성공을 향하여~ 홧팅~^^
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초보
  • 꽃보다아름다운40
  • 03.29 23:10
  • 독한년~ 저같은 경우는16:8 로 합니다.
    저녁8시부터 다음날12시까지 안먹습니다.단 아침 8~9시쯤 방탄커피(블랙커피+무염버터10g+mct오일10ml을 자동거품기로섞으면 고소한맛이납니다)를마십니다.전체량은 전 200ml안쪽이 되더라구요. 방탄커피마시고 12시까지 버팁니다.그사이 운동하면 체내지방이 훨씬 잘빠지겠죠?^^12시이후엔 저녁8시전까지 편하게 먹습니다..^^커피마시고 밥먹으면안돼요~~^^
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지존
  • 독한년~
  • 03.29 21:53
  • 30대여영원하라^^ 저도 그럴려고 했는데, 아침은 오식구가 밥을 먹으니 공복일때가 없어요. 그래서 5시 직전에 먹은건데~ 일어나자마자 공복에 커피부터 마시고 밥을 먹는 건가요?
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초보
  • 꽃보다아름다운40
  • 03.29 19:41
  • 이왕 시작하신거 끝까지 힘내세요^^참고로 방탄커피는 아침공복상태 드시는걸 추천해드립니다~~^^
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