다이어트

중1학생다이어터
정석2019.04.02 22:58208 조회0 좋아요

Q.중학생 좀 살려주세요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요.. 저는 최근에 들어 폭식증이 생긴 중학생입니다..
오늘 먹은 것부터 말해보자면 아침, 점심(급식) 다 굶고 저녁에 육개장 사발면 라면, 골든비빔참치마요네즈 삼각김밥, 칸쵸를 먹고 집에 다녀와서 10시쯤에 떡볶이 (두꺼운 떡 3개, 오뎅 8개정도)랑 그레이스(과자) 2봉지랑 참크래커 1봉지, 딸기 15알이상 정도 먹었습니다. 이렇게 폭식합니다..
음식 먹으면 엄청 저금만 먹어도 배가 계속 너무 아프고 집에 있으면 불안증과 우울증도 험께 오는것 같아요...
제가 안먹을땐 암청 안먹어서..(2일간 단식한적도 있음, 지금도 가능)
살려주세요.....

다신

ssoma
04.03 05:43
아침 먹고 점심 먹고 저녁 먹어봐요. 그럼 폭식이나 과식이 줄어요.
몸은 열량을 필요로 하는데... 그걸 제때 챙겨주지 않으니 한번 먹을 때... 더 먹으라고 신호를 줘요. 그리고 더 쌓읉테구요. 다이어트니까 안먹어야 할 듯 하겠지만... 다이어트여서 오히려 먹는걸 줄이면 안되요.

다이어트는 본디 올바른 식습관과 운동생활 고착을 통한 건강한 삶의 유지에 그 목적이 있어요.

단순하게 생각해 보세요. 지금 하고 있는게 올바른 식습관인지..... 그것도 제대로 못하고 다이어트 하겠다는게 우습지 않아요???

학생이시니 딱 3가지만 해보세요.

1. 집밥이든 급식이든 제 때 주는데로 골고루 3끼를 잘 먹으세요.

2. 밥으로 먹는 음식 외 나머지 간식으로 먹는 과자나 음료수 아이스크림 같은 간식은 제한 하세요. 끼니 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 섭취해 주는건 좋은데 그 외 나머지 음식은 금지!!!!! 이게 힘들텐데..... 그래서 1번을 잘 해야해요.
3. 집이든 학교든 핸드폰 들고 앉아 있거나 누워있지 말고 의식적으로 많이 움직이세요. 체육시간 능동적으로 참여하고....

3가지만 하세요. 그래도 체중 줄어요.
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초보

Slategray
04.03 01:12
아직 학생이시니 잘 먹어줘야 성장에도 무리가 없어요. 우리가 가만히 숨만 쉬어도 몸은 에너지를 소비해요. 그게 기초대사량인데, 낮동안에 아무것도 먹지 않으니 몸에서는 살기위해서라도 음식을 과하게 찾게 되는거죠.

그리고, 이렇게 계속 먹다보면 몸에서는 또 언제 에너지(음식)가 들어올지 모른다는 불안감때문에 저장에 집착하게 됩니다. 음식을 먹어서 생긴 칼로리를 소비하지 않고 몸에 계속 저장해두려고 하는거에요.

급식은 영양을 고려해서 나오는 것이니 꼭 잘 챙겨드세요. (아침 저녁도 적당히) 굶어서 다이어트해도 결국 금방 요요가 오고 체질만 더 안좋게 바뀌어버려요.
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정석

조꼴통
04.02 23:31
몰아서 한꺼번에 먹는건 살로 될 확률를 높이는 겁니다 3끼를 정해진 시간에 먹어서 몸이 적응할 시간을 만들다보면 폭식하고 싶은 생각이 덜할께예요~
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정석

은인다타
04.02 23:03
굶으니까 폭식하시는것 같은데 그냥 급식맛있게 드셔도 될것같아요 운동만 조금하면 급식먹어도 살안쪄요...굶지마요..
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