다이어트

Q.다이어트하면서 변비가 생겼어요 ㅠㅠ

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변비에 좋은 음식들, 꿀팀좀 알려주세요!!!

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클로츠
04.05 08:51
1. 먹는 양 체크하시고 너무 적게먹는건 아닌지
2. 물과 포함 식이섬유 많은 음식들 골고루 챙기시고
3. 유산균 챙기시고

저는 이렇게 하면서도 차전자피 일년째 먹고 있어요 몸에도 좋고 변비도 없구 해서요
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메엠
04.05 06:46
너무 적게 드셔서 그럴 가능성이 있고 채소를 많이 안 드셔서 그럴 수도 있어요. 하루에 한 끼는 샐러드를 듬뿍 먹는 게 어떻까요? 한 100-200g정도. 아니면 아침으로 사과나 다른 과일 한 개랑 요거트랑 먹는 것도 좋아요. 요거트가 진짜 변비에 좋더라고요. 또 푸룬도 변비에 좋긴 한데 전 맛이 없더라고요....
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