다이어트

깹스
초보2019.04.05 08:31180 조회0 좋아요

Q.전형적인 하비

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제가 운동한지 대략 3주? 정도됫고
상체는 잘 빠지고 있는데
하체중 윗벅지? 가 정말 안빠져요...
운동은 땅크부부 채니챈 여리나핏 유투브보고 다리 복근 상체운동
4일 다리 복근 3일 상체 전신 이렇게 운동하고
식단은 평일점심 임셰프도시락 저녁은 샐러드 아니면 곡물우유에 먹어요... 다리 벅지살. 어떻게 빼죠?ㅠㅠ

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댓글리스트

다신

마시애린
04.05 10:30
상체를 비중두어 하라는 얘기는 근력운동을 하면 근육통이 오잖아요, 그게 근육이 자극되면서 상처가 난건데
그게 치유되는 과정에서 단백질과 수분 등 각종 영양소가 그쪽으로 몰려요.
따라서 하체비만이 고민이면 상체근력을 더 열심히 해줘야 밸런스가 맞게돼요.
그리고 하체운동은 스쿼트, 홀딩스쿼트, 런지만 제대로 하면 됩니다.
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