다이어트

빼고싶닷
정석2019.04.05 08:37358 조회0 좋아요

Q.정체기한달

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

첫달반하고 6키로 정도 감량햇는데 한달이 넘도록 72에서 변하질않아요
아침은 두유먹고 점심은 일반식한끼먹구 저녁은 우유먹었어요
일때문에 일주일에 두번정도는 못지키게됫지만
지금은 유튜브로 운동 사십분씩정도하고잇는데
천천히뺄려고 운동도 시작햇지만 한달이넘도록 유지가되고잇네요 조언좀 부탁드려요

다신

마시애린
04.05 09:24
빼고싶닷 7천칼로리가 오바돼야 체지방이 1키로 늘어요.
기초대사량+소화칼로리+활동대사량을 다 더한값보다 많이 먹어서 남는 잉여칼로리가 7천이나 되어야 한다구요.
생각보다 살은 잘 안쪄요.
근데 그것보다 더 웃긴건 기초대사량 이하로 먹어도 체지방이 찐다는거에요.
위에서 말한 기초대사량+소화대사량+활동대사량을 대충 수치로 보면 제 기초대사량이 1200이고 고화대사량 300잡고 활동대사량(일상생활, 저같은경우 출퇴근과 생활움직임 등등) 300만 잡아도 하루 1800칼로리에요. 실제로 저도 그만큼 먹고있는데, 오히려 빠져요. 운동을 하니까요.
그럼 더 적게먹음 잘 빠져야 하는거 아니냐 생각할지 모르겠지만 우리 몸은 그렇지 않아요. 우리몸은 생존이 우선시되기 때문에 생존과 일상활동에 필요한 에너지가 부족하면 몸이 아파와요. 그리고 살기위해, 더더욱 체지방을 미리 쌓아두려 하죠. 다른 대사활동을 줄여서라도요.
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