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60kg목표!
정석2019.04.08 15:12162 조회0 좋아요

Q.실내자전거 질문

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

실내자전거를 꾸준히 한시간하고 만보걷기하고 간헐적단식 아침10시~저녁6시 할건데 꾸준히하면 살 빠지는 효과가 있겟죠? 98>92 뺀 상태에요

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108배와 만보 식단조절 중 몸무게 증가

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다이어리 기록시 몸무게 골격근량 체지방량 뭘보고 기록하시나요?

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ssoma
04.08 15:32
음.... 무슨 운동을 하시든 운동을 해서 몸이 강해진다면 그걸 체감하시다면.... 그게 싸이클이든 걷기든 상관은 없습니다.
그런데 염려스러운건..... 그 운동의 효과를 제대로 볼 수 있는 음식량 섭취를 하지 않으실 것 같다라는 부분입니다.

안먹고 운동 많이 하면.... 체중은 줍니다. 그와 함께 몸의 건강도 줄어 듭니다. 그래서 점점 골격근량이 줄고 기초대사량의 하향조정으로 요요에 취약한 몸을 스스로 만드는 오류를 범하시는 분들이 너무나 많습니다. 체중.... 물론 중요하다 봅니다. 지금 당장 가지고 계신게 많으시니 빨리 줄이고 싶은 마음 역시 충분히 이해하고 있습니다. 그런데... 그 행위가 건강을 해치는 행위는 정말 아니지 않을까요??

급하게 뭘 하려고 마세요. 차근차근 단계단계 먹는것과 운동하는 밸런스 조절 잘 하시다 보면 몸이 건강하고 강해집니다. 그 과정에서 자연스럽게 체중이 줄고 몸매가 이뻐져요.

간헐적 단식 같은거 정말 잘 알고 하시는거 아니라면 그만 두세요. 그건 라이프 스타일에 대한 방법이지 체중줄이는 방법이 아니에요.
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