다이어트

60kg목표!
정석2019.08.28 23:02200 조회0 좋아요

Q.운동 식단 질문이요!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 하루에 아침겸점심 먹구 4~5시간 후에 저녁을 먹는데 밥으로 먹는편인데.. 식단이랑 먹는시간을 다시 짜볼까요..? 작년에 98kg에서 지금은 86kg까지 빼왔는데 운동도 힘들어서 포기하게되서 ㅠㅠ 아침에 공복에 등산이나 동네 걷다오고 아침밥먹구 점심먹구 저녁먹구 나서 실내자전거한시간 할껀데 다른운동들 추천해주세요..!! 식단도 어떤식으로 먹으면 포만감이 오래갈지.. 모르겠네요ㅠㅠㅠ

정석

쁘띠미뇽
08.28 23:39
60kg목표! 저도 단백질쉐이크말고는 일반식하는데 먹는량도 줄이고 반찬을 덜짜고 담백한것 ,야채나 나물같은거위주로 먹고있어요^^ 첨엔 양줄이면 엄청배고픈데 1주일만 지나도 익숙해져서 배덜고파요~
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정석

AVAㅣee
08.28 23:38
60kg목표! 지금은 그렇게 하셔도 충분히 빠지실거에요!! 그렇지만 저녁은 6시전에 먹는게 좋고 적게 드시는게 좋아요. 글고 저는 점심에 일반식에다가 양줄이고 귀리밥으로 바꿔서 먹어요
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정석

60kg목표!
08.28 23:36
쁘띠미뇽 아아..저도 공복운동 가끔 하는날엔 배가고파서 막 먹게되더라구요ㅠㅠ
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정석

60kg목표!
08.28 23:35
AVAㅣee 저녁을 주로 6~7시에 먹는편이에요! 식단을 꼭 샐러드 과일 이런걸로 안먹구 일반식으로 먹되 양 줄여가면서 운동해도 살은 빠지겠죠..? 유튜브에 홈트레이닝 많아서 한번 시도해보려구요!
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정석

쁘띠미뇽
08.28 23:30
저는 공복운동하면 아침을 더많이먹게되서 운동30분전에 단백질쉐이크먹고 운동후에 아침먹어요~ 그리고 점심먹고 저녁먹고 저녁운동하고 쉐이크한잔더먹구요~먹는텀을 줄이고 조금씩 나눠서 드셔보세요~
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정석

AVAㅣee
08.28 23:29
저녁을 몇시쯤 드시는지 정확하게 모르겠어서 자세히 말은 못드리지만 제가 생각할 때는 갑자기 늘리는 운동은 무리를 줄 것같고 오히려 식욕을 불러올 것 같습니다.식단은 일반식으로 지금 드시는 양을 줄이시고 저녁은 되도록이면 탄수화물을 줄이시는게 좋을 것 같아요.
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