키 157cm
몸무게 변화 62.2kg ➡️ 53.8kg -8.4kg감량
인바디 변화
체지방 33.1%(20.6kg) ➡️ 26.2%(14.1kg)
근육량 31%(19.2kg) ➡️ 35.7%(19.2kg)
내장지방레벨 12 ➡️ 9
BMI지수 25.1 ➡️ 21.8

안녕하세요^^! 34세 직장인입니다
28세까지 50kg를 넘어본적이 없었는데
직장을 다니면서 불규칙한 식습관과 더불어
일주일에 6일정도 지속적으로 음주를 즐기다보니
어느덧 13kg 가량이 불었네요
지금껏 다이어트 해야지 해야지 생각만했지
한번도 실행에 옮겨본적이 없었는데,
아침마다 붓는얼굴과 허리와 무릎 관절이 안좋아지기
시작하고 매년마다 최고몸무게를 찍다보니 안되겠다 싶어
이번에는 마음 다잡고 다이어트를 시작하게 되었답니다.

일단, 저에게 주어진 가장 큰 과제는 술 끊기!
한번도 안 먹겠노라 다짐했지만 딱..두번! 먹었습니다ㅜㅡㅜ

식단 같은 경우에는 굶지말고 세끼는 다 챙겨먹자!고 다짐했어요

아침:고구마,토마토,삶은계란,두부 등 가벼운것 위주
점심:현미밥,병아리콩,닭가슴살,새우 등 탄수화물,단백질 위주
저녁:아몬드브리즈나 토마토,고구마 등 아침과 비슷