다이어트

Q.외식할때 적게 먹는법?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

집에서는 큰 어려움 없이 식단 잘 지키는데요ㅜㅜ
약속 있어 외식할때 완전 과식해요
일주일 2번 이상은 밖에서 먹게 되는데 이때 양 적당히 먹으려면 어떻게 해야하나요ㅜㅜ

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채택된 답변

공감 1

oUuUo
04.14 14:38
개인메뉴일 경우 본인에게 적당한 양을 미리 정해두고, 혹은 조금 덜어두고 먹는 방법이 있구요.
다같이 먹는 메뉴라서 양 가늠이 힐들 경우에는 최대한 천천히! 정말 천천히 꼭꼭 씹어먹으면서 스스로 포만감을 계속 확인하면서 먹어요.
후자의 경우 조절 및 계산이 어렵긴하지만 적당히 배부를 때 내려놓는다는 생각으로 몇번 해보시면 조금씩 감이 오실 것 같아요 💪🏻
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