안녕하세욥! 홈트레이닝 하시는분들 식단과 조언좀 구하려구요ㅠㅠ
제가 16년도에 커브스 한달후기 올렸었는데
그때 몸무게 키 152에 48 47정도였어요(체지방은 10kg 대)
운동안한지 2년 6개월정도 되는데
지금 몸무게가 46에서 47 왔다갔다 합니다(체지방은 급격히증가)
몸무게는 줄었는데 그때보다 배도 훨씬많이나오고 뚱뚱해보여요
물론 이건 체지방 때문이겠죠?ㅠㅠ
그래서 다시 운동을 시작하려고하는데 이사를 오고나서
이 지역엔 마땅히 운동할만한 곳이 없어요
3개월동안 47에서 40키로 목표로 칼로리 처방을 받으니
1290칼로리 섭취에 220칼로리 운동하라고 나오는데
일반식으로 1290섭취하면 안되는건가요?
저는 양을줄였으면 줄였지 닭가슴살이나 고구마는 진짜 못먹겠더라구요...... 하필 둘다 제가 싫어하는 음식이라ㅠㅠ
운동은 실내바이크 인터벌로 30-40분과 간단한 근력운동 10분정도 하려는데 혹시 효과좋은 홈트나 아님 홈트할때 주의점, 일반식으로 다이어트할때 조언좀 부탁드릴게요!