- 윤슬:)
- 정석2019.04.14 20:58167 조회0 좋아요
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Q.단백질파우더 섭취
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질파우더 드시는분 계신가요?
평소 탄수화물위주의 식사다보니 단백질이 근육유지정도의 양만 먹는데 전 근육을 키우고 싶거든요
근력위주의 운동을 하도 단백질이 적으면 근손실이 생긴다고해서 단백질 파우더를 먹어볼까하는데요
보통 체중의 0.8배면 근육을 유지시켜주고 1.2~1.8배면 근육을 키워준다고 하는데 그럼 식사로 0.8배정도 먹고 운동 후 파우더로 나머지 부분만큼 먹는게 맞는건가요?
그리고 드시는분있으시면 단백질파우더 추천해주세요
평소 탄수화물위주의 식사다보니 단백질이 근육유지정도의 양만 먹는데 전 근육을 키우고 싶거든요
근력위주의 운동을 하도 단백질이 적으면 근손실이 생긴다고해서 단백질 파우더를 먹어볼까하는데요
보통 체중의 0.8배면 근육을 유지시켜주고 1.2~1.8배면 근육을 키워준다고 하는데 그럼 식사로 0.8배정도 먹고 운동 후 파우더로 나머지 부분만큼 먹는게 맞는건가요?
그리고 드시는분있으시면 단백질파우더 추천해주세요
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