힙운동은 굉장한 집중력이 필요하고 일단은 엉덩이근육 쓰는법을 알아야해요 힙업운동 동작을 한다고 엉덩이에 자극가는게 아니라 엉덩이 힘으로 그런 동작들을 해야한다는 거에요 힙근육은 처음 쓰이는게 어렵고 힙의 힘 없이 다리같은 다른 힘으로 동작 흉내가 어렵기 때문에 자극찾기가 어렵습니다 전 시티드 힙스쿼트 동작으로 첫 엉덩이 근육통을 느꼈는데 앉아서 하는 스쿼트로 다리근육 개입이 거의 없기 때문에 자극을 느끼기에 좋더라고요. https://m.blog.naver.com/jjeuneu/220737064138 요 글에 있고 원레그데드리프트도 제가 즐겨합니다 동작도 동작이지만 첫문장에 말했듯이 고도의 집중력이 필요합니다!힘내세요
다신
1
165
공감 0
신고 0
