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  • 살뺄꾸야아자
  • 초보2019.04.15 15:5593 조회0 좋아요
Q.고민이에요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
60대에서 50초반으로 살빼신분 계신가요?
전 뺏는데 빠진 티가 왜 안날까요ㅜㅜㅜ

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  • 살뺄꾸야아자
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댓글 (4)

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초보
  • 맑은날산책
  • 04.15 18:48
  • 근육량이 중요합니다 ㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 04.15 16:17
  • 체중만을 줄이는 다이어트를 하면 빠진 무게에비해 티가 안납니다
    중요한건 근육량을 늘이면서 천천히 감량하는거에요
    저도 3달정도는 대충대충 무게만 줄이는 생각으로 해서 56키로까지 뺐는데 정체기가 와서 운동 체계적으로 하고 먹는것도 어느정도 일정하게 잘 먹어주니 몸무게는 더디게 빠져도 눈바디가 변하더라구요
    그 결과가 이 사진과같아요 왼쪽 1월중순 55키로 오른쪽 3월말 53키로
    왼쪽은 체지방량이 30퍼센트를 훌쩍넘었고 오른쪽은 25퍼정도, 중요한건 근육량이 왼쪽은 표준미달 오른쪽은 표준범위에 들어섰습니다(약 1키로 이상 증가)
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다신
  • ssoma
  • 04.15 16:15
  • 근육도 같이 줄이셨으니 그러죠.... 체지방은 줄이고 골격근은 늘리거나 유지를 해 줬어야 몸매가 살아나는데... 체중 줄이는데만 집중 하셨으니 그러죠...
    운동 하시면서 무산소 운동 잘 해주시고 그 전에 먹는거 부족하지 않게 드셔주시구요. 그러면 되요.
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다신
  • 마시애린
  • 04.15 16:14
  • 딱 저네요
    작년 9월 62~3키로로 시작하여 지금 52키로입니다
    위가 작년 5월, 9월
    아래 현재
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