원래 아침을 잘 안먹어서(밥대신 잠을 선택해서..) 집에있는 콩가루랑 들깨가루를 먹으면 어떨까싶어서 토요일에 물에 태워먹고 생각보다 칼로리가 적은거 같아 바나나도 먹었구요 점심이랑 저녁을 아무생각없이 먹었더니 칼로리가 너무 적더라고요 그래서 바나나도 먹었는데 약1300이였고요
일요일은 저녁을 나가서 먹다보니 2천칼로리 넘게 먹어서 따로 캡쳐안했어요
월요일에 우유에 타 먹어봤고요 점심은 회사에서 시키는거 아무꺼나 먹구요 저녁은 정말 반찬이 저거밖에 없어서(계란도 마지막 하나였음) 저렇게 먹었는데요
*나중에 견과류 먹을려고했는데 까먹음

보통 기초대사랑 + 300에서 500정도 먹으라고하시는데 제가 1200정도였거든요 그럼 1500에서 1700정도 먹어야하는데 약 1300에서 1400정도 먹었습니다
적게 먹어야지라고 생각해서 적게 먹기보다는 아침을 안먹고 반찬이 없어서 인거같아요..
근데 보통 탄수화물 150 에 단백질 몸무게의 1.5정도 먹으라고하잖아요 단백질은 제 몸무게에서 0.8배~1배 비슷하게(조금 더 먹음)먹었고 탄수화물 160~200 정도 먹었는데 이렇게 먹어도 되나요?
일단 단백질은 부족한거 같아서 단백질 파우더를 구매했는데(내일 배송 올 예정) 이렇게 먹고 운동하고 단백질파우더로 단백질 맞추고 칼로리 신경안써도 될까요?
(단백질파우더로 단백질맞추면 칼로리가 먹어야하는 칼로리랑 비슷할꺼는 같은데 운동후에 먹을꺼라서요 운동후에 단백질파우더 먹는거 빼고 칼로리계산해서 먹으라는 말을 봤거든요ㅠㅠ)