다이어트

lili!!li
초보2019.04.20 02:28189 조회0 좋아요

Q.기초대사량에 따른 운동&섭취 칼로리 비율

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디로 재어본 기초 대사량은 1100인데, 한달 3kg 감량이 목표라면 섭취 칼로리는 어느 정도로 해야할까요..?? 헬스와 병행중입니다.

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보라솔빛
04.20 05:08
헬스를 얼마나 하시는 지는 모르겠지만 1400, 1500 드셔도 가능합니다. 단순히 체중을 줄이는 것이 목표가 아니라, 근손실 없이 지방만 빼는 것이 목표일 테니까요.
안 먹으면서 운동하면 근손실이 와서 오히려 살찌는 체질로 변합니다.
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