- 담기
- 정석2019.04.21 23:3834 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 693kcal, 운동 244kcal)
제대로 된 다이어트는 처음이라 몰랐는데 기초대사량보다 좀 더 먹어야 나중에 요요가 안온다고 해서 맨날 달걀 흰자 두 개로 떼우던 저녁 집에 있는 거 끌어모아 좀 든든하게 먹었다 ㅠ 내일부터는 아침도 간단하게라도 챙겨서 하루에 천칼로리는 채우려고 노력해야지.. . . . 화이팅
- 음식
- 운동
693/ 1378
244/ 230
성공
(700)
점심식사 : 456kcal (65.80%)
| 쌀밥 | 155kcal |
| 돼지고기볶음 | 80kcal |
| 고등어조림 | 107kcal |
| 파김치 | 18kcal |
| 콩나물무침 | 38kcal |
| 고사리볶음 | 58kcal |
오후 간식 : 51kcal (7.36%)
| 방울토마토 | 16kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
저녁식사 : 186kcal (26.84%)
| 단호박 | 66kcal |
| 데친 브로콜리 | 33kcal |
| 양배추 | 24kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
| 초고추장 | 21kcal |
운동 : 244kcal
| 땅끄 운동 | 159kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 스쿼트 | 13kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 | 1kcal |
| 싯업 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 크런치 | 4kcal |
| 플랭크 | 0kcal |
0
50
