다이어트

할수있잔아
초보2019.04.25 12:4564 조회0 좋아요

Q.운동을..

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제가 163키에 73키로에요

제가 근육양이 많은편이고...근육이 잘붙어서 ㅠ
무산소 유산소 운동을 하려고하는데요
하루에 런닝머신 1시간 65로해서하고
스트레칭 15분정도하는데요
한달안에 65키로가 목표에요 가능할까요?
..하는일이 활동적인일이라서 하루 만보이상씩걸어요
아침은 사과 반개 맥반석계란1개
점심 일반식 500칼로리 이하로 먹고요
저녁은 다이어트 볶음밥 195칼로리먹어요

이상태로 계속하면..가능할까요? 추가해야하는것이 있을까요?ㅠ

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댓글리스트

다신

마시애린
04.25 13:01
무릎에 무리가 안가는이상 걷지말고 뛰세요. 1시간 걷는거보다 30분동안 가볍게 뛰다 걷다 하는게 훨씬 좋습니다. 운동은 단순 칼로리 소모를 위해 하는것이 아니라 몸을 강하게 하는 목적으로 해야합니다.
그리고 섭취량 너무 적어요. 하루 활동량이 많으시니 기초대사량+500 정도는 드세요. 너무 적게먹으면 체중은 줄겠으나 근육과 수분도 같이 빠집니다. 근육량이 많은건 축복이나 그걸 지킬줄도 알아야합니다. 아마 체지방이 빠지며 그 안에 같이 결합되어있던 근육은 어느정도 빠지겠지만요.
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