다이어트

Q.스쿼트 할 때 오른쪽 다리가 아파요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 스쿼트를 200회씩 하는데 언제부턴가 오른다리 바깥쪽에 스쿼트 할 때마다 찌릿한 통증을 느끼기 시작했어요. 혹시 신경이 끊어지거나 한 걸까요? 근육 만들고 싶어서 열심히 운동했는데 운동도 못 하고 고민입니다

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altai65
04.28 16:47
병원에서 정확한 진단을 받으시는 것이 가장 좋습니다. 다만 신경이 끊어진 것은 아닙니다. 다리 바깥쪽이 어디를 말하시는지 정확히 알수 없으나 근육은 과도하게 사용되면 파열되거나 찢어질 수 있습니다. 염증이 생길수도 있고요. 현재 운동을 할 때만 통증이 있으시다면 심각한 부상은 아닐 것입니다. 다만 스쿼트200회를 매일 하는 것은 근육에 무리를 주었을 가능성이 큽니다. 근육이 성장하기위해서는 영양과 회복이 운동만큼이나 중요합니다. 적어도 일주일에 하루는 휴식을 하셔야합니다. 잠도 충분히 자야하며 그렇게 쉬는동안 근육은 회복되며 더 강해집니다. 스쿼트는 전신운동이지만 엉덩이와 허벅지의 근육을 많이 쓰게됩니다. 200회를 하셨다면 분명 자극이 많이 되었을겁니다. 저라면 이틀에 한번으로 줄이거나 그 이하로 줄이되 운동강도를 높이거나 런지와같은 다른 운동을 병행할것 같습니다. 런지는 스쿼트와 비슷하지만 엉덩이와 허벅지에 주는 부하가 조금 다릅니다. 런지가 엉덩이를 더 많이 씁니다. 다만 현재로써는 통증이 사라질때까지 절대로 스쿼트를 하지 마시길 바랍니다. 자칫 부상이 심해질 수 있기 때문입니다.
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